I suggerimenti per perdere peso, tornare in forma e disintossicarsi. Ecco come dimagrire dopo le feste
Le feste portano tanta gioia, allegria, regali e chili di troppo! Le festività infatti si trascorrono in buona parte a mangiare, sgranocchiare dolciumi o frutta secca e a brindare con vino e spumante. Inoltre si passa molto tempo seduti e si fa poca attività sportiva. Tutti comportamenti che lasciano il segno sulla bilancia. Passate le feste è dunque tempo di smaltire i chili di troppo.
Come dimagrire dopo le feste è la domanda che buona parte della popolazione si chiede una volta messa in scatola l’ultima pallina dell’albero di Natale. E i più ottimisti cercano anche il modo per dimagrire velocemente dopo le feste.
E’ indispensabile agire subito, rimettere in moto il proprio organismo, disintossicarsi e seguire una dieta equilibrata. Ma ci sono anche alcuni trucchi per rendere più facile e veloce il dimagrimento.
Come fare per dimagrire dopo le feste: dieta e consigli utili
Nel periodo delle feste è calcolato che si prendano mediamente 3 kili, che possono diventare 5 se l’alimentazione ipercalorica prosegue più a lungo. Il problema non è solo che si mangia di più, ma che si mangiano prodotti molto grassi, molti carboidrati e si assumono molti zuccheri.
Il primo passaggio per dimagrire dopo le feste è quello più ovvio smettere di mangiare i prodotti natalizi. Stop dunque a Pandori e panettoni, niente zampone, tortellini e cioccolata, frutta secca con molta moderazione. Poi ovviamente c’è da seguire un regime dietetico e bisogna muoversi, qualsiasi cosa va bene: molte camminate, cyclette in casa o corsa all’aperto. Più si seguiranno questi consigli più sarà possibile dimagrire velocemente.
Le cose da fare per dimagrire velocemente
Se si tratta dei chili presi nel periodo delle feste e non si soffre di nessun tipo di patologia o allergia basta limitarsi un po’, prendere qualche sana abitudine e fare dell’esercizio fisico. Altrimenti è opportuno chiedere al proprio medico curante o ad un nutrizionista i consigli su come dimagrire.
- Togliere da casa tutti dolci e cibi ipercalorici
- Abbondare di frutta e verdura: la dieta lampo
- Eliminare l’alcool
- Ridurre la carne
- Fare porzioni più piccole
- Camminare
Liberare casa dai dolci
Il primo passaggio per riuscire a dimagrire è cambiare alimentazione ed evitare tentazioni. Dunque regalate i pandori avanzati o teneteli da parte. Mangiarne un pezzettino ogni tanto quando avrete riacquistato la forma fisica non sarà una grande tragedia. Oppure conservateli per l’anno prossimo: i pandori hanno solitamente date di scadenza molto in avanti.
Abbondare di frutta e verdura
Potete mangiarne quanta volete e tornerete in forma. Non solo: vi disintossicherete e rafforzerete le difese immunitarie. I vegetali infatti sono ricchi di vitamine e sali minerali che assicurano il funzionamento del nostro sistema immunitario evitandoci infiammazioni e infezioni.
Fra i frutti da prediligere per dimagrire troviamo gli agrumi: due giorni a base di pompelmi, arance, kiwi, mele e mandarini vi faranno perdere peso e farete il pieno di vitamine.
Alternativamente fate due giorni di sola verdura lessa. Un mano santa per disintossicarsi da tutte le scorie e i grassi delle feste. Abbandonate soprattutto con la cicoria: ottimo drenante e grazie alla presenza dell’unulina aiuta i batteri buoni dell’intestino.
La dieta veloce per perdere peso durante le feste si basa proprio sul mangiare tanta frutta e verdura.
Eliminare l’alcool
Se lo avete finito bene non ricompratelo e se ve lo offrono per ora dite ‘no, grazie’. L’alcool è uno dei peggiori nemici della dieta e dopo un periodo in cui si è ecceduto con i bicchieri di vino e spumante è necessario disintossicarsi. Dunque stop all’alcool, ma anche a tutte le bevande gassate, ai succhi di frutta, caffè e te- Per un periodo concedetevi solo acqua. Bevete in abbondanza circa 1.5/ 2 litri al giorno.
Ridurre il consumo di carne
Se dovete decidere se mangiare una fettina di carne o un po’ di pesce in questo periodo non dovete avere dubbi: scegliete il pesce. Il pesce infatti è molto più digeribile della carne, inoltre contiene omega 3 e omega 6 fondamentali antiossidanti. La carne invece ha molti grassi animali nocivi e pesanti per la nostra salute.
Fare porzioni più piccole
Se non volete limitare troppo la vostra dieta ricorrete a un trucco semplice, ma efficace: riducete le porzioni. Bene inteso che dovete comunque mangiare sano, ovvero evitare tutti i grassi animali, i dolci etc, è indispensabile agire anche sulla quantità. Unica deroga alle verdure che ne potete mangiare a volontà.
Attività fisica
Ad una dieta o comunque ad un mangiare sano va sempre abbinato dell’attività fisica. Passeggiare a passo svelto per una mezzora almeno due volte al giorno è un’ottimo sistema per perdere peso senza affaticarsi troppo. Non è infatti indispensabile correre o andare in bicicletta per dimagrire. Anzi può essere utile anche fare esercizi di tonificazione e pesi: la massa muscolare brucia calorie e dunque si consuma di più.