C’è differenza tra fare allenamento con la musica e senza. Ogni volta che facciamo workout è importante ascoltare la musica, ecco perché
Sappiamo benissimo quanto sia fondamentale fare movimento e esercizio fisico. Il corpo lo richiede, sia per stare in forma che per motivi salutari. Non è detto che dobbiamo per forza allenarci in modo pesante, basta anche una semplice passeggiata o una pedalata in bicicletta.
La sedentarietà causa diversi problemi al peso forma e alla salute. Per restare in forma, sia mentale che fisica, è necessario stare in movimento con costanza. Per molte persone, però, il workout viene considerata una fatica, o addirittura una noia.
È stato studiato, però, che associarlo alla musica, aumenta le motivazione per farlo, e riduce la fatica, trovandolo anche più divertente. Scopriamo insieme tutti i benefici di ascoltare musica durante il workout.
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Ascoltare musica durante il workout: i benefici
Associare musica e allenamento è davvero benefico. È stato provato infatti che la musica riduce la percezione dello sforzo, e quindi sembra di fare molto meno, di quello che in effetti si fa.
Migliora inoltre i risultati della performance, rappresentando così, una sorta di distrazione dall’allenamento, quindi in quel momento non si pensa allo sforzo che stai per fare.
Ascoltare musica durante l’allenamento: la connessione tra musica e frequenza cardiaca
Se ascoltiamo musica durante un allenamento, questa può influenzare la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca, spesso indicata con l’acronimo BPM, sarebbero i battiti del cuore al minuto.
Quando si fa aerobica, con sottofondo musicale, i battiti del cuore al minuti, si aggirano intorno ai 150, in base anche al sesso della persona e a quanto si è allenati.
Che tipo di musica ascoltare durante il workout
Facendo sempre riferimento ai BPM, la musica migliore da ascoltare durante il workout, è quella che si aggira sui 130 BPM, e sarebbe quella pop o rock, perché serve ad un maggiore sforzo fisico, dando maggiore energia, anche con allenamenti più pesanti.
Mentre ritmi più lenti, come musica zen, è consigliabile per chi fa Yoga o Pilates. Anche in questo caso la musica è fondamentale perché aiuta a concentrarsi meglio, e quindi a performare meglio.